Нехватка витамина D: Симптомы и к чему приводит его дефицит
Витамин D – так называемый «солнечный витамин», также известный как витамин D3 или холекальциферол, вырабатывается естественным путем при нахождении человека на солнце от 30 минут в день. Однако, людям, проживающим в северных широтах, в том числе на территории России, сложно получать необходимое количество этого витамина естественным путем, особенно в зимнее время. По статистике, большинство россиян сталкиваются с дефицитом витамина D. Дефицит витамина D может приводить к различным проблемам со здоровьем. Давайте рассмотрим их более подробно!
Риски при недостатке витамина D
- Повышенное артериальное давление
- Повышенные риски инфарктов и инсультов
- Риск развития заболевания раком
- Дефицит массы тела(рахит)
- Слабость костей и суставов(артриты, артрозы, переломы костей)
- Кожные заболевания
- Снижение иммунитета и частые болезни
- Секутся и выпадают волосы
- Ногти истончились и стали ломкими
- Нетравматические боли в костях и суставах
- Недостаточная масса тела при нормальном питании
- Хроническая усталость и раздражительность
- Укрепление иммунитета
- Помогает избежать проблем с лишним весом
- Улучшает усвоение кальция
- Укрепление костей и зубов
- Улучшение психического здоровья
Чтобы точно узнать, испытываете ли вы дефицит витамина д или нет, обратитесь к врачу и попросите его назначить соответствующие анализы. Анализ крови на наличие витамина D с точностью покажет его уровень и позволит выявить отклонения от нормы. Также рекомендуем вам обратить внимание на симптомы дефицита витамина D.
Симптомы нехватки витамина D в организме
Предотвратить дефицит витамина D позволит ежедневное пребывание на солнце, а также прием специализированных добавок. Для здорового взрослого человека, испытывающего дефицит витамина D, можно порекомендовать прием витамина D в дозировке 2000-5000ME в день. Беременным женщинам рекомендован прием витамина D в дозировке 5000ME в день. Для детей в возрасте до 18 лет нормальной дозировкой считается 1000-2000ME в день.
Полезные свойства витамина D
Профилактический прием витамина D – хороший способ избежать рисков развития множества заболеваний. Включение добавки в ваш ежедневный рацион позволит укрепить здоровье, повысить качество и продолжительность жизни!
Внимание! Перед приемом витамина D необходима консультация с вашим лечащим врачом. Бесконтрольный прием препарата и его передозировка несет риски для вашего здоровья. Хранить в недоступном для детей месте, вдали от прямых солнечных лучей.
